San je mnogo više od odmora – on je temelj mentalne svježine, ravnoteže i sposobnosti da se suočimo s izazovima dana. Kada spavamo dovoljno i kvalitetno, naš mozak prolazi kroz procese obnove koji pomažu u smanjenju stresa, stabilizaciji raspoloženja i jačanju koncentracije.
Tijekom sna mozak uklanja nakupljene „mentalne toksine“ koji se stvaraju tijekom dana, što doprinosi osjećaju bistrine i svježine ujutro. Nedostatak sna, s druge strane, može utjecati na pažnju, donošenje odluka i sposobnost rješavanja problema.
Stručnjaci preporučuju uspostavljanje rutine spavanja — odlazak na počinak i buđenje u isto vrijeme svaki dan. Također, izbjegavanje ekrana i jakog svjetla barem pola sata prije spavanja pomaže tijelu da prirodno uđe u stanje odmora.
Kada pružimo tijelu i umu dovoljno vremena za oporavak, lakše zadržavamo fokus, bolje reagiramo na stres i osjećamo se motivirano. Kvalitetan san nije luksuz, već ključni dio brige o sebi i svom mentalnom zdravlju.
