Proces pamćenja nije ograničen samo na vrijeme dok učimo – on se nastavlja i dok spavamo. Tijekom sna, posebno u fazi dubokog sna i REM fazi, mozak obrađuje informacije koje smo primili tijekom dana. On odlučuje što će „zadržati“, a što izbrisati, stvarajući prostor za nova znanja.
Znanstvena istraživanja pokazuju da ljudi koji spavaju dovoljno nakon učenja bolje pamte naučeno gradivo i imaju veće sposobnosti povezivanja novih informacija. Na taj način, san pomaže mozgu da uspostavi stabilne neuronske veze, što rezultira dugoročnim pamćenjem.
Redoviti ritam spavanja posebno je važan za učenike, studente i sve koji se bave intelektualnim radom. Kratki odmor ili popodnevno spavanje također mogu imati pozitivan učinak na koncentraciju i produktivnost, ako ne narušavaju noćni san.
Najbolji rezultati postižu se kada kombiniramo zdrav san s mentalnim odmorom i uravnoteženom prehranom. Na taj način mozak ima sve potrebne uvjete za učenje, razumijevanje i kreativno razmišljanje.
