Iako izgleda kao da mozak tijekom sna „isključuje“, zapravo tada radi intenzivno. San se sastoji od više faza, a svaka od njih ima jedinstvenu ulogu u održavanju moždanih funkcija. Tijekom dubljih faza sna mozak obnavlja živčane stanice, dok u fazi REM-a obrađuje informacije i emocije koje smo doživjeli tijekom dana.
Ovaj noćni proces pomaže u jačanju kognitivnih sposobnosti poput kreativnosti, pažnje i rješavanja problema. Zanimljivo je da mnogi znanstvenici smatraju kako se tijekom sna mozak „organizirano čisti“ – uklanja nepotrebne podatke i jača korisne neuronske veze.
Redovit i dovoljno dug san omogućuje mozgu da radi učinkovitije i da bolje reagira na vanjske podražaje. Ljudi koji imaju stabilan ritam spavanja često izvještavaju o većem osjećaju koncentracije i lakšem pamćenju.
Kombinacija uravnotežene prehrane, umjerene fizičke aktivnosti i dosljednog rasporeda sna pruža najbolju podršku mozgu. Spavanje je, dakle, jedan od najjednostavnijih i najprirodnijih načina za očuvanje mentalne snage.
